La Technique De l’ACCEPTATION Pour Vaincre La Dépendance Affective – Capture d’Écran De La Vidéo

«Il n’y a pas de problème…»
«Ça n’arrive qu’aux autres, pas à moi…»
«Ce n’est pas grave…»
«Ça va passer…»
«Ce sera différent la prochaine fois…»
«C’est l’amour qui est comme ça…»

Ne vous est-il jamais arrivé de dire des expressions de ce genre ?

L’autre fois, je vous parlais de l’importance de ne pas vivre dans le déni. Je vous ai appris que prendre conscience de sa dépendance affective et l’accepter est la toute première étape à réaliser pour accéder à une vie affective plus saine.

Eh bien, tout à l’heure, en surfant sur Youtube, je suis tombé sur une vidéo très charmante qui devrait vous offrir de nouvelles pistes de réflexion.

Parfois, nous avons tendance à refuser d’accepter qu’un problème réel existe parce qu’on a le sentiment que si nous acceptions cela nous resterions comme cela tout le restant de notre vie. Pourtant non ! Parce que cette acceptation est la clé qui vous ouvrira grand les portes du changement.

Le refus d’acception ne fait qu’augmenter les problèmes. Au problème que nous avons déjà, va s’ajouter le problème de notre refus. Ce refus d’acceptation se manifeste généralement par de la colère tournée contre soi et les autres gens.

Il faut reconnaitre toutefois que dans certains cas un peu de refus peut être une bonne chose. Être dans le déni pendant une très courte période peut être un mécanisme sain d’adaptation, vous donnant le temps de vous adapter à un problème douloureux ou stressant. Cependant, être dans le déni trop longtemps peut vous empêcher de traiter efficacement les questions qui nécessitent une action.

La Psychologie Positive Pour Vaincre La Dépendance Affective

Ce matin, et comme d’habitude, je me suis levé du bon pied !
Ce message d’aujourd’hui vous apporte un outil formidable pour l’atteinte de l’autonomie affective.

Très tôt dans ma vie, j’ai réussi à me construire une psychologie positive. C’est à dire qu’à chaque fois que je suis devant une difficulté, je ne me lamente pas, je ne baisse pas les bras mais je suis excité, j’essaie de transformer cette difficulté en opportunité, je la prend comme un défi ou comme un jeu.

Du temps où j’étais le «roi» de la dépendance affective et que j’entamais le travail sur moi afin de devenir une personne affectivement autonome, je m’imaginais en train de jouer à un jeu d’échec. Sauf que dans ce jeu, il était évident, sûr, pour moi que j’allais gagner.

Chaque mois, chaque semaine, chaque jour, qui passait m’approchait encore et encore de cette autonomie affective que je voulais. Il m’arrivait de faire des erreurs, parfois, des bourdes énormes (comme faire une déclaration d’amour à une première rencontre) mais ce n’est pas grave, j’apprenais de ces erreurs.

Je tenais à cette époque là de ma vie un journal personnel qui traitait uniquement de ma dépendance affective. À la première page de ce journal j’avais écrit en grand, et au feutre bleu, l’expression positive: « En Route Vers L’Autonomie Affective ». Presque chaque soir avant de m’endormir, j’écrivais quelques lignes dans mon journal personnel: parfois des phrases positives, parfois mes pensées, parfois une analyse positive de mes comportements et de mes bourdes.

Ce que je veux vous faire comprendre, c’est qu’en plus de cette volonté que vous avez certainement déjà, cette psychologie positive que j’ai décrit plus haut doit s’y ajouter. Alors, ne vous sentez pas mal de vous sentir mal et n’en voulais pas à vous-même pour vos réactions et vos comportements.

Vous n’avez pas toujours un pouvoir sur les événements mais vous pouvez choisir une attitude face à cet événement. Vous pouvez de vous lamenter, vous apitoyer sur votre sort, sur vos douleurs, sur vos angoisses, en parler tout le temps et à tout le monde…MAIS vous pouvez aussi choisir d’avoir une ATTITUDE POSITIVE. Une attitude positive face à la dépendance affective accélérera inéluctablement la réalisation de cette autonomie affective que vous voulez.

À partir de maintenant et pour toujours à chaque fois que vous serez face à une difficulté, ne vous lamentez pas, ne baissez pas les bras mais soyez excité. Ne voyez pas cette difficulté comme une montagne mais voyez-vous VOUS comme une montagne face à cette difficulté. Essayez de transformer cette difficulté en opportunité. Prenez-le comme un défi, un jeu.

P.S.

Je vous conseille « Mes 9 Procédés Secrets Pour Accroître l’Autonomie Affective » afin de mieux « dessiner » les chemins de la réussite de votre vie affective. Le jour où vous constaterez votre autonomie affective sera un des meilleurs jours de votre vie. Vous ressentirez la joie, la plénitude, l’équilibre, ajouté à cela un sentiment fort de confiance en vous. Sentiment de confiance en vous parce que vous verrez que votre bonheur et votre bien-être dépendent désormais de vous-même.

Existe t-il un sentiment plus agréable que celui de constater que son bonheur propre dépend de soi?

P.P.S.

Il est bon avant de plonger dans le sommeil de permettre à votre esprit de penser de façon positive.
En lisant un texte de mon livre « Mes 9 Procédés Secrets Pour Accroître l’Autonomie Affective » avant de vous endormir, vous enregistrerez les techniques et les conseils positifs qui y sont présents et petit à petit, ils feront partie de votre personnalité.

Coeur Brisé: Que Faut-il Faire Pour Apaiser Votre Coeur Et Aller De l’Avant…

Hélàs !

Il est fréquent que la fin d’une relation amoureuse agisse tel un obus reçu en pleine poitrine ! Et c’est encore pire lorsqu’on est dans un état de dépendance affective. Je l’ai moi-même expérimenté.

Dans ces moments de souffrance nous avons tendance à nous blâmer. Nous pensons en permanence que si nous étions meilleurs, les choses se seraient passées autrement (maudite culpabilité !).

Même si vous vous sentez faible, même si vous avez l’impression d’avoir été trahi, humilié, utilisé ou même si vous avez l’impression d’être condamné à être malheureux et à vivre seul tout le reste de votre vie, sachez qu’il est important de continuer à faire de BON choix pour vous.

Bien que vous vous sentez mal, il y a une chose IMPORTANTE dont vous devez vous rappeler toujours, ne jamais oublier, ne jamais négliger, graver même dans votre esprit.

Cette chose c’est: PRENDRE SOIN DE VOUS

Cela a l’air futile mais cette seule chose est si puissante qu’elle peut à elle seule garantir la guérison de votre cœur.

De plus,

                c’est simple,

                                       facile,

                                                      et plaisant !

Alors, si vous vivez une rupture amoureuse présentement, dites-vous que demain est un jour nouveau pour vous. Faites en sorte que cette journée de demain soit une journée merveilleuse de votre vie: rendez-vous beau, souriant, enjoué, agréable et retrouvez vos passions, vos anciennes activités, vos rêves enterrés depuis trop longtemps, vos amis ou lancez-vous dans quelques choses de nouveau pour vous (une aventure, un projet).

Offrez-vous toutes les subtilités qui peuvent vous faire vous sentir mieux.

Par exemple: vous promener au bord d’un lac ou au bord de la mer, communier avec la nature et sentir la brise parcourir votre peau. Ou encore: partir en vacance, vous faire de nouveaux amis, une nouvelle coupe de cheveux, des soins du visage, des séances de massage, suivre le coucher du soleil, manger bio, manger sain…

Ici la rivière Magog du Parc Lucien-Blanchard de Sherbrooke. J’y viens quelquefois pour me reposer, passer du temps avec moi ou écrire.

Bref, occupez-vous avec des activités POSITIVES et restez concentré sur les choses qui vous rendent HEUREUX.

C’est le moment d’être agréable avec vous-même comme vous ne l’avez jamais été. Vous êtes important !

«Que se soit pour être heureux ou pour être malheureux, le montant du travail est le même.» Carlos Castaneda

Maîtrisez La Technique de La Journalisation Pour Accroître l’Autonomie Affective

Bonjour à tous !

Il est 12h27, lorsque je prends mon clavier pour écrire cet article. Au moment où je vous écris, je suis au Parc Lucien-Blanchard de Sherbrooke. C’est beau ici: la verdure, la rivière Magog, les canards qui circulent, l’air pur etc…

Avant de commencer, je vais vous faire un aveu: il y a un peu plus d’1 an et demi, lorsque je voyais à la télé des gens tenir un journal intime, je riais et je disais:

«C’est vraiment ridicule. Ça c’est un truc de jeune fille pour raconter les amourettes».

Je trouvais BIZARRE le fait qu’on puisse se sentir mieux en parlant à du papier!

Mais, un matin de novembre 2009, je suis tombé sur un article parlant des résultats des travaux de James Pennebaker (psychologue et chercheur à l’Université d’Arizona au Texas). James Pennebaker a démontré qu’il est possible d’améliorer notre santé physique, immunitaire, psychologique et de faciliter l’accès à une relation interpersonnelle plus satisfaisante…grâce à l’écrit de nos émotions négatives.

J’ai lu l’article du tout au tout et étendu mes recherches aux publications de James… Ce fut une raclée magistrale !

Étant donné que je n’avais rien à perdre, je me suis dit: « je vais essayer ». J’ai essayé et croyez-moi « RÉSULTAT » était au rendez-vous. C’est dingue comme on se sent bien lorsqu’on le fait. Bref, j’ai encore plus de BONHEUR dans ma vie!

- Lorsque des choses souffrantes m’arrivent j’écris et…POUF! ma souffrance émotionnelle diminue d’un cran.
- Lorsqu’un projet qui me tient à cœur fonce tout droit vers l’échec et que je ne sais plus quoi faire pour surmonter les blocages, j’écris et…les idées d’or m’envahissent !

Ce « geste » est tout simplement un outil puissant de développement personnel.

Voilà pourquoi j’ai pris un peu de mon énergie pour vous montrer pourquoi et comment utiliser cette technique.

Voici la vidéo que je vous ai fait à ce sujet:

James Pennebaker Crédit Photo: UTexas

« Chaque jour, dans un grand cahier, à un moment que vous avez choisi, vous écrirez la date et le lieu, puis une fois la date et le lieu inscrits, vous écrirez tout ce qui vous passe par la tête, toutes vos pensées de l’instant, quelles soient récentes ou anciennes, et vous laissez le stylo parcourir le papier, jusqu’à ce qu’il s’arrête de lui-même, sans jamais retenir ni censurer ce qui s’inscrit ainsi. Quand vous avez terminé, vous refermez le cahier jusqu’au lendemain et le lendemain, vous recommencez ainsi. Faites-en un rituel quotidien d’écriture».
 
James Pennebaker

Pour ceux qui veulent s’intéresser aux travaux de James Pennebaker, lisez son livre:Opening up: The Healing Power of Expressing Emotions, Guilford Publications, 1997

Si vous tenez déjà un journal OU si vous êtes psychologue et avez déjà eu recours à cette technique avec un patient ce serait bien de partager avec nous les résultats que vous avez obtenu.

Ne Laissez Plus Les Pervers Narcissiques Détruire Votre Vie. Reprenez Le Contrôle De Votre Vie Et Faites En Quelque Chose De Bon

Les pervers narcissiques sont de grands comédiens. Ils font semblant de vous aimer mais, en fait, souhaitent vous détruire. Le pervers narcissique est épuisant. Il vide l’autre de son énergie. Il est impossible d’avoir une conversation ouverte avec lui. Il ne se remet jamais en question. Il profite. Il rabaisse. Il écrase. Il dévalorise.

Au bout d’un certain temps, la personne qui est sous l’emprise du pervers narcissique est tellement « dévitalisée », qu’elle ne réfléchie plus par elle-même. Comme « assujettie » à son emprise, elle passe le plus clair de son temps à réfléchir à comment ne pas réveiller une crise chez l’autre…Pire, elle est complétement dépendante de lui, manque de lucidité et a une difficulté ÉNORME à rompre avec cette personne qui la fait vivre l’enfer. LA RAISON: elle croit, jusqu’au plus profond de ses tripes, que sans l’autre elle n’est RIEN et ne sera jamais heureuse. Du coup, on se demande: Amour ou Dépendance Affective?

Le pervers narcissique détruit l’estime de soi, et par des procédés pervers vous empêche d’être vous-même: il vous isole de vos amis, critique votre entourage. Il culpabilise toujours: c’est toujours la faute de l’autre, jamais de la leur. Quand une de ses crises est passée, il s’excuse, disant qu’il ne recommencerait pas. Vous le pardonnez et peu de temps après, c’est reparti de plus belle !

Comment sortir des griffes d’un pervers narcissique ?
Je vous propose de suivre cette série de 3 vidéos de l’émission « Toute Une Histoire » de France2, ci-dessous.

Ma formule fétiche: Une relation de couple n’est pas faite pour souffrir mais pour être heureux

Marcia se montre d’une jalousie maladive.

Elle vérifie les poches de Frédéric et ne peut pas s’empêcher de considérer chaque objet trouvé comme une preuve de trahison.

Lorsque Frédéric parle à une femme autre qu’elle, elle ouvre une « enquête ». Elle questionne. Il faut qu’elle sache tout ce dont ils ont parlé et elle veut savoir si l’autre femme l’attire.

Frédéric ne travaille pas, alors Marcia l’appelle tous les jours pour vérifier qu’il est bien à la maison. Elle lui arrive même de vérifier le compteur de la voiture pour voir s’il n’est pas sorti sans l’avertir.

Le pire, c’est depuis qu’ils ont internet: elle le soupçonne de chater et de vouloir faire des rencontres.

Lorsqu’ils se rendent ensemble à une soirée entre amis où l’on retrouve les superbes filles à la taille 38 maximum alors qu’elle en est à la taille 46, waaawwww… c’est le réveil du volcan, c’est parti pour des scènes de jalousie.

Frédéric à beau lui dire qu’il l’aime mais rien n’y fait. Elle semble même ne pas y croire.

Les moindres faits et gestes sont des soupçons.

Elle vérifie partout: dans ses mails, dans son téléphone, compose ses appels entrants pour savoir qui l’appelle. Demande un compte rendu circonstancié de ses journées…
Elle vérifie même ses yeux dans la rue, quand ils sortent, pour voir où ils se posent. Et s’il a le malheur de regarder une fille… ouf!!

Bref la situation est tellement invivable pour Fredéric qu’il envisage de la quitter.

Lorsque vous êtes dans la jalousie maladive, c’est le cauchemar en permanence.

Vous êtes sans cesse obsédé par ces images de tromperie qui circulent dans votre esprit.

Dès que vous rencontrez l’amour, vous souffrez à en mourir car vous vous dites toujours que cette personne va vous quitter car vous n’êtes pas à la hauteur. Votre jalousie est si intense que vous avez l’impression qu’elle vous déchire le corps.

Cette angoisse d’être trompé vous obsède, vous met en colère. Vous posez des questions à répétition. Lorsque vous sortez avec votre amoureux, vous êtes inquiet, vous êtes sur vos gardes, vous surveillez, etc…

Le jaloux souffre et fait souffrir l’autre.

Qu’on se le tienne pour dit:
LA JALOUSIE N’EST PAS UNE PREUVE D’AMOUR.

C’est plutôt la preuve d’un manque d’estime de soi et d’un manque de confiance en soi. On doute de soi donc de tous les autres gens. On se considère nul, moche, pas à la hauteur. On pense que personne ne devrait s’intéresser à nous. On pense que si l’autre sort ou est en couple avec nous ce n’est qu’un coup de chance et qu’en réalité on ne le mérite pas.

Se contrôler ?

Bof ! Vous l’avez certainement déjà essayé celle-là et c’est sans succès…

Il n’y a pas 47.000 solutions. LA solution c’est l’autonomie affective.

C’est à dire, arriver à ressentir que votre bonheur dépend de vous, avoir une bonne estime de vous-même et une bonne confiance en vous. À ce moment, vous aimerez vraiment, sans vouloir posséder l’autre. Et peut-être que vous sauverez votre couple…

Bien Amicalement,
Henri-Joël NDOUR
Auteur En Développement De l’Estime de Soi Et De l’Autonomie Affective

P.S.
Pourquoi passer autant de temps à souffrir au lieu de profiter de son couple ? Avec mon livre « Mes 9 Procédés Secrets Pour Accroître l’Autonomie Affective », vous pouvez commencer à augmenter votre niveau d’autonomie affective et vous éloigner de cette jalousie maladive qui risque de foutre en l’air votre couple.

Votre changement et la personne affectivement autonome que vous deviendrez seront VOTRE FIERTÉ.

P.P.S.
Souvenez-vous: l’Amour, le grand, le vrai, rend libre, heureux et il épanouie.

P.P.P.S.
Avant de faire un bon couple à deux, il faut déjà faire un bon couple avec soi-même.

La Technique PENSÉE-ACTION Pour Vaincre La Dépendance Affective – Capture d’Écran De La Vidéo

Imaginez un instant ce que serez votre vie, si vous étiez affectivement autonome: pas de peur excessif de perdre l’Amour de l’autre, pas de manque de confiance, pas de sentiment d’infériorité, fini le sentiment de honte, fini le sentiment de culpabilité, finie l’angoisse d’être mal jugé…

… bref, la belle vie, presque à temps plein !

Tout cela est bien beau mais encore faut-il avoir la force de passer à l’action pour y parvenir.
Il y a un truc vraiment facile qui permet d’avoir cette force là et vaincre l’immobilisme.

Alors, vous vous demandez maintenant quel est ce truc. Eh bien, je vous le dévoile dans cette courte vidéo. Et le meilleur c’est que vous pouvez utiliser cette technique dans des dizaines et des dizaines d’autres cas.

Devenir une personne affectivement autonome ne se fait pas en un jour et vous le savez mais vous pouvez mettre tous les atouts de votre côté. Connaître ce truc à utiliser pour avoir la force de passer à l’action et ne pas être tétanisé par la quantité de travail à faire – sur vous essentiellement – est justement un atout pour l’atteinte de l’autonomie affective.

Qu’est-ce que c’est ?

Un jour, je suivais l’émission belge  »Sans ­­­Chichis » sur RTBF (elle est excellente, en passant) et le sujet du jour était la dépendance affective.

Ce que cette émission m’a apporté de nouveau c’est une technique. Imaginons que vous viviez une relation amoureuse. L’exercice consiste à prendre une feuille de papier et tracer 2 colonnes. Dans la première colonne, vous allez y écrire ce qui ne vous plait pas dans votre relation actuelle et dans la deuxième colonne ce qui vous plait.

Cet exercice permet de prendre du recul, de faire une évaluation, de mieux clarifier les choses et de vous faire prendre conscience de l’excellence de la relation que vous entretenez avec l’autre OU au contraire de l’exécrabilité de la relation.

Tout à l’heure, j’ai eu l’idée d’appliquer cette technique à une relation amoureuse que j’avais eu en début 2009.

Voici ce que ça donne…

Cliquez sur l’image pour agrandir

Ahem !!

Vous conviendrez avec moi que cette relation est à classer parmi les plus médiocres des plus médiocres. Après avoir fait cet exercice, j’ai crié:  »Waaaaawwww… POURQUOI J’AI ENDURÉ CELA!? »

Cette technique permet de vaincre les forces maléfiques (c’est de l’humour ). Mais, vous savez cette voix intérieure qui parfois nous tente, nous pousse à prendre de mauvaises décisions, à ne rien faire, ou à faire du  »camping » sur des choses qui n’en valent pas la peine.

Lorsque ça m’arrive d’être indécis , j’applique cette technique et la décision à prendre devient tellement évidente.

Donc, si vous avez parfois du mal à prendre une décision (comme arrêter une relation qui ne vous convient pas) FAITES l’exercice.

Calin !

P.S.

L’émission en question est ici: Dépendance Affective – RTBF C’est bon !

P.P.S.

Aujourd’hui, je prends du temps seul avec moi pour faire quelque chose que j’apprécie nouvellement faire: la cuisine. Je veux devenir BON cuisinier: un  »chef ». Pour que ceux qui passent me voir chez moi claquent leurs langues lorsqu’ils goûtent à ce que je prépare.

Mon modèle en cuisine c’est Dani Spies:

Et vous ?

Que faites-vous pour passer du temps seul avec vous ? la cuisine, la méditation, le yoga, le sport, le bricolage, écouter de la musique, chanter, vous faire un joli diner aux chandelles, aller au cinéma, lire, apprendre quelque chose de nouveau…;-)

Personne ne m’aime – comment déceler et surmonter la carence affective

Les signes permettant d’identifier l’existence d’une carence affective, il y en a beaucoup. Lorsqu’on souffre de carence affective, on a le don de se lancer dans des relations de couple souffrantes. On attend de la part de l’autre qu’il nous donne ce que l’on n’a pas reçu durant notre enfance. C’est à dire l’affection, la reconnaissance, l’attention, etc…

Lorsque vous souffrez de carence affective, vous avez de la difficulté à prendre des décisions. Vous êtes hyper-sensible aux jugements des autres ou aux critiques. Dès la moindre critique ou observation, Op ! ça y est, votre morale tombe à plat.

Lorsque vous vivez avec une carence affective, vous vivez tout le temps dans la crainte trop grande d’être rejeté au point d’essayer de plaire à tout le monde afin de vous protéger du rejet ou de l’abandon.

Le rejet est votre pire ennemie. Lorsque cela vous arrive vous ne pouvez plus fonctionner, c’est la catastrophe. C’est cette peur du rejet qui vous paralyse lorsque vous voulez demander des faveurs ou des services. C’est cette peur du rejet qui vous paralyse lorsque vous voulez dire non. C’est cette même peur du rejet qui vous empêche de vous ouvrir aux autres gens et de vous faire des amis.

Vous doutez souvent de vous et vous avez besoin qu’on vous rassure. Vous reprochez aux autres d’être méchant car considérant qu’ils ne prennent pas soin de vous. Très souvent vous faites des cadeaux, essayez de sauver des gens pour recevoir de l’amour et de la reconnaissance ou leur faire ensuite des reproches du genre:

« après tout ce que j’ai fait pour toi tu ne peux même faire ça pour moi ! »

Du coup, les autres prennent l’habitude de refuser toutes sortes de cadeaux et d’aides venant de vous car ils considèrent que ce ne sont en fait que des cadeaux empoisonnés.

Vos émotions sont votre plus grande crainte car vous ne savez pas comment les gérer. C’est pourquoi vous n’êtes pas à l’aise avec les gens, vous n’avez pas confiance en eux car vous vous dites à tord qu’ils peuvent vous blesser à tout moment.

Néanmoins, vous « tombez » amoureux ou vous attachez à toute personne qui dit vous apprécier, vous aimer ou qui vous fait des compliments.

LA SOURCE DE TOUS VOS MAUX REMONTE À L’ENFANCE.

Si pour certains cette carence affective est due au fait d’avoir eu un père manquant ou une mère manquante, pour d’autres elle vient du fait d’être issu d’une famille où l’on a un mal fou à exprimer les émotions. Dans ces familles on réprime les émotions, il est impossible d’exprimer ses sentiments, de raconter ses peines, ses joies, personne pour réconforter… D’où grand sentiment de solitude et le sentiment d’être seul au monde à ressentir ce que l’on ressens.

Pour la plupart, ils ont des parents qui certes les aiment mais ne l’expriment pas ou ne savent pas l’exprimer.

Les personnes issues de ce genre de famille ne se sont jamais senti aimé durant leur enfance, n’ont pas de souvenir qu’un jour leurs parents leur ai dit spontanément « je t’aime ».

Lorsque vous êtes issu de ce genre de famille vous grandissez avec le « personne ne m’aime ». Un ami qui ne vous téléphone que rarement, un collègue de travail qui ne vous dit pas bonjour, un inconnu qui vous critique, un ami qui oubli votre anniversaire… Autant de situations auxquelles vous donnez une même explication : « Personne ne m’aime »

Lorsque vous évoluez avec le « Personne ne m’aime » vous avez l’impression que les gens cherchent à vous humilier ou à vous enfoncer, l’impression que les gens vous jugent tout le temps et même l’impression de ne pas appartenir à la race humaine.

Mais attention, les enfants ayant reçu un excès d’amour de la part de leurs parents peuvent aussi présenter des signes d’une carence affective ! Adulte, ils réclameront auprès des autres ce qu’il a reçu, s’imaginant que tout le monde le leurs doit.

La carence affective est très lourde à porter surtout dans les relations amoureuses et amicales. On fiche tout en l’air parce qu’on en demande toujours tellement trop. Ce n’est jamais assez, on veut toujours être l’ami préféré, le conjoint préféré, le voisin préféré, le collègue préféré.

Et quand on se rend compte qu’on fait fuir les gens à force de toujours se plaindre, de tenir des discours négatifs, on devient non plus la personne préférée mais la pestiférée, celle avec qui personne ne déjeune, même si elle est gentille, celle que l’on appelle le moins possible, celle qu’on évite parce qu’on en a marre de donner toujours des preuves d’amour…

Et, bien entendu, cette réaction des gens est prise comme la preuve que « personne ne l’aime » !

Les carencés affectifs sont généralement, pour ne pas dire toujours, des dépendants affectifs. On peut voir cette dépendance affective comme une façon de vouloir combler la carence affective à travers une personne. Mais ce n’est pas la solution. Bien au contraire !

Cela ne veut-il pas dire qu’il vaut mieux ne pas avoir d’enfant ? Tant que ce problème n’est pas réglé, oui. En effet, soit vous ne saurez pas montrer votre amour à vos enfants, soit votre débordante envie d’être aimé, étouffera vos enfants. Le résultat étant apparemment le même selon les 2 types d’éducation.

ALORS COMMENT FAIRE POUR S’EN SORTIR ?

On ne peut pas revenir en arrière pour combler un manque affectif et corriger du même coup tous les troubles de la carence affective. Mais il existe des « trucs » qui vous aideront à vivre mieux.

Les Voici :

1. Passez à l’action.

Aller mieux dans n’importe quel domaine passe par l’action. Si vous attendez que les choses s’améliorent d’elle-même, vous risqueriez d’attendre jusqu’à l’extinction du soleil.
Arrêtez de vous plaindre, arrêtez de jouer à la victime, arrêtez de faire l’autruche sur le problème. Je vous ai fait une petite vidéo pour vous montrer comment vous y prendre dans le cas d’une dépendance affective. Mais ça s’applique n’importe où !

2. Lisez des livres traitant de la carence affective.

Cela vous aidera à mieux comprendre vos émotions et apprendre à mieux les gérer.

3. Tenez un journal de bord.

Regardez cette photo: Photo. Qu’est-ce que c’est ? Ce n’est pas un cahier de cours. Ce n’est pas un livre. C’est mon journal de bord. Lorsqu’on a un objectif en tête, il est bon de tenir un journal de bord. Dans ce journal de bord écrivez régulièrement vos acquis, progressions, ainsi que vos sentiments.
Chaque jours, prenez votre journal de bord et écrivez. Écrivez la date, l’heure, le lieu où vous vous trouvez (chambre, parc, cafeteria, salon, etc…).
Posez-vous ensuite la question : Qu’est-ce que j’ai fait, aujourd’hui, qui me permette d’avancer dans la réalisation de mon objectif ?
Et écrivez vos réponses dans votre journal.
Lorsque quelque chose ne se passe pas comme vous le souhaiteriez, écrivez-le aussi : vous devez être honnête avec vous-même.
Avec cette technique, non seulement il vous arrivera beaucoup moins de douter de la réalisation de votre objectif mais sa réalisation concrète se fera beaucoup plus tôt que vous ne pouviez l’imaginer.
Elle vous permettra aussi d’effacer de votre esprit la pensée selon laquelle vous n’arriverez jamais à atteindre votre but. Ainsi que la frustration qui va avec. Cette technique de la journalisation vous permettra de vous sentir mieux et de mettre le focus sur votre objectif (qui est ici de mettre fin à tous les troubles liés à la carence affective)

4. « Personne ne m’aime » relève toujours d’une exagération.

Calmez-vous et notez sur feuille le nom de cinq de vos proches. Écrivez ensuite la dernière attention que chacun vous a manifesté. Cela peut-être une invitation, un compliment, un appel téléphonique, un courriel, une lettre ou les geste qui, sans être la marque d’un amour immense, sont tout de même des preuves que l’on vous estime.

5. Faites grandir votre enfant intérieur.

Vous en avez certainement marre d’entendre cette expression parce qu’elle est trop abstraite.
Pour être plus claire, votre enfant intérieur c’est votre côté psychologique. On ne juge pas la maturité d’une personne seulement par son physique. Il y a aussi le côté psychologique. Malgré que vous ayez le physique d’un adulte vous êtes resté psychologiquement un enfant. Cette psychologie de l’enfant se manifeste à travers vos caprices, votre peur du rejet et de l’abandon, la jalousie, la médisance, la rancune, la recherche de l’approbation des autres, la peur de prendre des décisions, etc…
Vous devez donc passer de l’état adulte-enfant à l’état adulte-adulte. Il est maintenant temps pour vous de voler de vos propres ailes. Vous êtes maintenant une grande fille ou un grand garçon.

P.S.

Le meilleur filon pour faire grandir votre enfant intérieur c’est développer votre confiance en vous et votre estime de vous-même. Pour ce faire rendez-vous sur ce site: Les Choses Les Plus Utiles À Faire Pour Vaincre La Dépendance Affective

L’estime de soi pour vaincre la dépendance affective

Que se soit au niveau du blog qu’au niveau des mails que vous m’avez envoyé, vous êtes nombreux à demander comment faire pour développer l’estime de soi.

Dans « Mes 9 procédés secrets pour accroître l’autonomie affective », j’en ai parlé mais très brièvement. Tout naturellement alors, j’ai jugé BON de devoir me rattraper.

Écoutez ce que je vous propose dans cette petite vidéo cool de 1 minute 55 secondes enregistrée dans ma cuisine…

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